ريفورمر بيلاتس هي طريقة تدريب نشيطة وفعّالة، تتم فيها التمارين باستخدام جهاز خاص يُسمى الريفورمر. هذا الجهاز مزوّد بنوابض وبكرات ومنصة قابلة للانزلاق، ما يتيح لك التدريب بمقاومة محكومة. هذه المقاومة تمنح عضلاتك تحديًا إضافيًا، مما يساعدك على إحراز تقدم أسرع. هذا التمرين مثالي لتقوية عضلات الجذع وجعلها أكثر ثباتًا، وتحسين وضعية الجسم، والمساعدة في الوقاية من الإصابات. سواء كنت مبتدئًا أو لديك خبرة سابقة، فإن ريفورمر بيلاتس يرتقي بتدريبك إلى مستوى أعلى.

بالتأكيد! صُممت دروسنا لجميع المستويات – من المبتدئين تمامًا إلى الرياضيين ذوي الخبرة. يوفّر مدربونا المعتمدون إرشادًا شخصيًا ويعدّلون التمارين بما يتناسب مع مستواك وأي قيود بدنية قد تكون لديك. لذلك، لا تحتاج إلى أي خبرة للبدء؛ فنحن نضمن أن تشعر بالراحة والأمان منذ درسك الأول.

تستغرق حصة الريفورمر النموذجية 45 دقيقة. خلال هذا الوقت، تعمل بشكل مكثف على القوة والمرونة والتحكم، من خلال تمرين فعّال يتحدى جسمك بالكامل. صُممت الحصة بحيث تحقق أقصى النتائج في وقت قصير، من دون إرهاق جسمك بشكل مفرط.

للحصول على تدريب سلس وآمن، نوصي بما يلي:

ملابس رياضية مريحة ومناسبة للجسم حتى يتمكن مدربك من ملاحظة وضعيتك بشكل جيد.
جوارب مانعة للانزلاق إلزامية أثناء الحصة، فهي تمنحك ثباتًا على جهاز Reformer وتضمن النظافة. ليس لديك جوارب مانعة للانزلاق؟ لا مشكلة، يمكنك شراؤها من استقبال الاستوديو الخاص بنا مقابل € 15,95
زجاجة ماء (غير قابلة للكسر) لتحافظ على ترطيب جسمك جيدًا بعد الحصة.
منشفة لتنعش نفسك قليلًا بعد الحصة. لا حاجة إلى المناشف أثناء التدريب، ولا يُسمح بوضعها على الجهاز. نحن نتولى تنظيف المعدات بعد الانتهاء.

نعم، دروس Studio Reformé متاحة للنساء فقط. نحن نوفر بيئة آمنة وملهمة
حيث تلتقي القوة والتوازن والأنوثة.

يعتمد ذلك على نوع الإصابة. ننصحك بمناقشة ذلك مسبقًا مع طبيبك وإبلاغ المدرّب قبل الدرس حتى يمكن إجراء التعديلات اللازمة.

خلال الثلث الأول من الحمل، نرحب بكِ بحرارة للمشاركة في دروسنا الجماعية.

بعد الثلث الأول، نوصي باستخدام أجهزة e-Reformers فقط. تحتوي هذه الأجهزة على مجموعة واسعة من التمارين الآمنة والمعدلة، والمصممة خصيصًا للنساء الحوامل. وهكذا يمكنكِ الاستمرار في الحركة براحة وأمان طوال فترة حملكِ.

بعد الولادة، يمكنكِ عادةً العودة إلى التمرين بعد 8 إلى 10 أسابيع، وذلك حسب تعافيكِ. ولكن استمعي إلى جسدكِ واستشيري طبيبكِ دائمًا قبل العودة، سواء أثناء الحمل أو بعده. سلامتكِ وراحتكِ تأتيان أولًا.

ارتدِ ملابس رياضية مريحة ومناسبة للجسم حتى يتمكن المدرّب من ملاحظة وضعيتك جيدًا.

تجنّب الملابس التي تحتوي على عناصر صلبة مثل السحّابات أو الأزرار، فقد يؤدي ذلك إلى إتلاف الجهاز أو التسبب في شعور غير مريح عند الاستلقاء أو أثناء الحركات المتدحرجة.

نعم، من أجل سلامتك ونظافتك، يُعد ارتداء الجوارب المانعة للانزلاق أمرًا أساسيًا. فهي توفر الثبات أثناء التمارين وتحمي المعدات. ليس لديك زوج منها بعد؟ يمكنك شراء الجوارب المانعة للانزلاق
من الاستقبال مقابل € 15,95.

يُرجى ترك الأساور والقلائد و/أو الإكسسوارات الأخرى جانبًا أثناء التمرين، إذ قد تعلق أو تسبب عدم الراحة.

ننصح بربط شعرك، فهذا يمنع تعلقه بين الريش أو الأجزاء ويحافظ على بقائه بعيدًا عن وجهك.

نعم، يساعد ريفورمر بيلاتس على بناء الكتلة العضلية، وتحسين وضعية الجسم، وتنشيط عملية الأيض، مما يساهم في فقدان الوزن وحرق الدهون.

بالتأكيد. يشعر العديد من أعضائنا بتحسن في آلام الظهر ووضعية الجسم بفضل التركيز على ثبات الجذع، والمرونة، والتوازن العضلي.

ننصح بممارسة Reformer Pilates مرتين أسبوعيًا على الأقل للحصول على نتائج ملحوظة خلال 4 إلى 6 أسابيع. وبالطبع، يعتمد التقدم لدى كل شخص على جسمه وأهدافه الخاصة.

حجز درس يتم بكل سهولة عبر نظام الحجز الإلكتروني الخاص بنا.

نعم، تبلغ تكلفة الحصة التجريبية € 25,00 لمرة واحدة لكل شخص. وهي مثالية للتعرّف على ريـفورمر بيلاتس وكذلك على الاستوديو الخاص بنا. يمكن الحجز مرة واحدة فقط لكل شخص.

يمكنك حجز الحصة الجماعية التي ترغب بها. هل تود الحصول على مزيد من الاهتمام الشخصي؟ يُفضّل حينها الحجز في وقت هادئ ضمن الجدول، وغالبًا ما يكون ذلك خلال النهار في أيام الأسبوع. أما الأمسيات وعطلات نهاية الأسبوع فعادةً ما تكون أكثر ازدحامًا.

لمن يرغب في إرشاد شخصي إضافي، نقدم تدريبًا شخصيًا فرديًا 1-op-1. يحرص مدربونا ذوو الخبرة على أن تحقق أقصى استفادة من تدريبك. تبلغ تكلفة ذلك لكل درس € 85,00 (50 دقيقة).

تدرّب بطريقتك: مع بطاقة حصص (5 أو 10 جلسات)، أو اشتراك شهري، أو اشتراك سنوي حصري. اكتشف جميع الخيارات والأسعار الحالية تحت قسم بطاقات الحصص والاشتراكات.

لا، بطاقات الرحلات والاشتراكات الخاصة بنا شخصية ولا يمكن مشاركتها أو نقلها إلى الآخرين.

يمكن إيقاف الاشتراك مؤقتًا، شريطة أن يتم ذلك ضمن الشروط المعمول بها لدى Studio Reformé. ولا يمكن الإيقاف المؤقت إلا في حالة الإجازة الطويلة (3 أسابيع) أو في حالة المرض.

يمكن تقديم طلبات إيقاف الاشتراك مؤقتًا عبر البريد الإلكتروني من خلال info@studioreforme.nl، ويتم تقييم كل طلب على حدة من قبل Studio Reformé.

لا يمكنك الحضور؟ لا مشكلة، طالما أنك تلغي حصتك قبل 24 ساعة على الأقل، يمكنك إعادة جدولتها مجانًا. إذا ألغيت خلال 24 ساعة أو لم تحضر، فستخسر رصيدك للأسف.

لضمان حصول جميع الأعضاء على فرصة عادلة لحجز الدرس الذي يرغبون فيه، نعتمد حدًا أدنى قدره 12 ساعة بين حجزين.

وبهذه الطريقة نمنع شغل الأماكن دون داعٍ، ونتيح لأكبر عدد ممكن من الأعضاء الاستفادة من الدروس المتاحة. لذلك نرجو من أعضائنا التخطيط لدروسهم بوعي.

بالتأكيد! إذا كانت لديك خبرة سابقة في رياضة Reformer Pilates وتعرف جيدًا كيفية استخدام الجهاز، فيمكنكِ/يمكنكِ التدريب لدينا بشكل مستقل خارج الدروس الجماعية. مثالي إذا كنتِ/كنتَ
ترغبين/ترغب في التمرّن على وتيرتك الخاصة أو تكرار تمارين محددة. يُرجى الانتباه: التدريب المستقل مخصّص فقط لمن لديهم إلمام باستخدام جهاز Reformer.

نعم، هذا ممكن! هل أنتِ/أنتَ مدرّبة أو مدرّب Reformer وتبحثين/تبحث عن مكان مريح للعمل مع عملائك؟ استوديوهنا مجهّز بجهازي Reformer ويوفّر بيئة هادئة واحترافية. يمكنك استئجار المساحة ابتداءً من € 30,00 في الساعة. لمزيد من المعلومات أو لحجز مكان، تفقّد/ي صفحتنا الخاصة بتأجير المساحات أو أرسل/ي لنا رسالة قصيرة.

بالتأكيد! هل تبحثون عن طريقة ممتعة وأصلية ونشطة لقضاء يومكم؟ نحن نقدم باقات جماعية خاصة من 6 إلى 12 شخصًا. فكّروا في حصة Reformer رائعة ومصممة حسب الطلب، مع وجبات خفيفة صحية وسموثي. مثالية ليوم مع الصديقات، أو حفلة توديع العزوبية، أو بناء الفريق، أو أي مناسبة خاصة أخرى. السعر هو € 40,- للشخص الواحد مقابل حصة مدتها 60 دقيقة.

نعم، بالتأكيد. في الاستوديو الخاص بنا يمكنك تبديل ملابسك بهدوء في غرفة تبديل الملابس، ولمن يرغب في الانتعاش قليلًا بعد التمرين، يتوفر كابينة دش مريحة وفاخرة. وهكذا يمكنك متابعة يومك مباشرةً وأنت تشعر بالنشاط والانتعاش! يُرجى إحضار جل الاستحمام والمنشفة الخاصة بك.

بالتأكيد! بعد التمرين، يمكنك الاستمتاع لدينا بمواتشا لذيذة أو قهوة مثلجة. مثالي لتغذية جسمك وإكمال تجربة Reformer الخاصة بك. نقدم تشكيلة متغيرة من الخيارات المسؤولة.

ستجد الاستوديو الخاص بنا في مبنى PE Cosmetics في Prins Mauritslaan 51 في Harderwijk. الموقع مركزي ويسهل الوصول إليه، سواء بالسيارة أو الدراجة أو وسائل النقل العام. كما تتوفر مواقف سيارات كافية (مجانية) مباشرة أمام الباب.

هل تأتي بالسيارة أو بالدراجة؟ يمكنك وضع دراجتك في موقف الدراجات الخاص بنا. هل أماكن وقوف السيارات لدينا ممتلئة؟ عندها يمكنك أيضًا ركن سيارتك في الأماكن المخصصة التابعة لـ Smit Keukens.