ريفورمر بيلاتس هو أسلوب تدريب حيوي وفعّال، حيث تتمرّن باستخدام جهاز خاص: الريفورمر. هذا الجهاز مزوّد بنوابض وبكرات ومنصة منزلقة، ما يتيح لك التمرّن بمقاومة مُتحكَّم بها. هذه المقاومة تمنح عضلاتك تحديًا إضافيًا، مما يساعدك على إحراز تقدم أسرع. هذا التمرين مثالي لتقوية عضلات الجذع وتعزيز ثباتها، وتحسين وضعية الجسم، والمساعدة في الوقاية من الإصابات. سواء كنت مبتدئًا أو لديك خبرة بالفعل، فإن ريفورمر بيلاتس يرتقي بتمرينك إلى مستوى أعلى.

بالتأكيد! تم تصميم دروسنا لتناسب جميع المستويات – من المبتدئين تمامًا إلى الرياضيين ذوي الخبرة. يوفّر مدربونا المعتمدون توجيهًا شخصيًا ويعدّلون التمارين بما يتناسب مع مستواك وأي قيود جسدية قد تكون لديك. لذلك، لا تحتاج إلى أي خبرة لتبدأ؛ فنحن نحرص على أن تشعر بالراحة والأمان منذ درسك الأول.

تستغرق حصة Reformer النموذجية 45 دقيقة. خلال هذا الوقت، تعمل بشكل مكثف على القوة والمرونة والتحكم، من خلال تمرين فعّال يتحدى جسمك بالكامل. صُممت الحصة بحيث تحقق أقصى قدر من النتائج في وقت قصير، من دون إرهاق جسمك بشكل مفرط.

لتمرين سلس وآمن، نوصي بما يلي:

ملابس رياضية مريحة ومناسبة للجسم حتى يتمكن المدرّب من ملاحظة وضعيتك جيدًا.
جوارب مانعة للانزلاق إلزامية أثناء الحصة، فهي تمنحك الثبات على جهاز Reformer وتضمن النظافة. ليس لديك جوارب مانعة للانزلاق؟ لا مشكلة، يمكنك شراؤها من مكتب الاستقبال في الاستوديو الخاص بنا مقابل € 15,95
زجاجة ماء (غير قابلة للكسر) للحفاظ على الترطيب الجيد بعد الحصة.
منشفة لتنتعش قليلًا بعد الحصة. المناشف ليست ضرورية أثناء التمرين، ولا يُسمح بوضعها على الجهاز. نحن نتولى تنظيف المعدات بعد الانتهاء.

نعم، دروس Studio Reformé متاحة للنساء فقط. نحن نوفر بيئة آمنة وملهمة
حيث تلتقي القوة والتوازن والأنوثة.

يعتمد ذلك على نوع الإصابة. ننصح بمناقشة ذلك مسبقًا مع طبيبك وإبلاغ المدرب قبل الحصة حتى يمكن إجراء التعديلات اللازمة.

خلال الثلث الأول من حملك، نرحب بكِ بحرارة للمشاركة في دروسنا الجماعية.

بعد الثلث الأول، ننصحكِ باستخدام أجهزة e-Reformers فقط. تحتوي هذه الأجهزة على مجموعة واسعة من التمارين الآمنة والمعدلة، والمصممة خصيصًا للنساء الحوامل. وبذلك يمكنكِ الاستمرار في الحركة براحة وأمان طوال فترة حملك.

بعد الولادة، يمكنكِ عادةً البدء في التمرين مجددًا بعد 8 إلى 10 أسابيع، وذلك حسب تعافيكِ. لكن استمعي إلى جسدكِ واستشيري طبيبكِ دائمًا قبل العودة إلى التمرين، سواء أثناء الحمل أو بعده. سلامتكِ ورفاهيتكِ تأتيان أولًا.

ارتدِ ملابس رياضية مريحة ومناسبة للجسم حتى يتمكن مدربك من ملاحظة وضعيتك جيدًا.

تجنب الملابس التي تحتوي على عناصر صلبة مثل السحابات أو الأزرار، فقد يؤدي ذلك إلى إتلاف الجهاز أو التسبب في شعور غير مريح أثناء الحركات في وضع الاستلقاء أو التدحرج.

نعم، من أجل سلامتك ونظافتك، يُعدّ ارتداء جوارب القبضة أمراً أساسياً. فهي توفر الثبات أثناء التمارين وتحمي المعدات. هل لا تملكينها بعد؟ يمكنك شراء جوارب القبضة
من الاستقبال مقابل € 15,95.

يُرجى ترك الأساور والقلائد و/أو الإكسسوارات الأخرى جانبًا أثناء التمرين، فقد تعلق بشيء ما أو تسبب لك عدم الراحة.

ننصح بربط شعرك، فبهذه الطريقة تمنعين تعلقه بين النوابض أو الأجزاء وتحافظين على إبعاده عن وجهك.

نعم، يساعد ريفورمر بيلاتس على بناء الكتلة العضلية، وتحسين وضعية الجسم، وتنشيط عملية الأيض، مما يساهم في فقدان الوزن وحرق الدهون.

بالتأكيد. يشعر الكثير من أعضائنا بتحسّن في آلام الظهر ووضعية الجسم بفضل التركيز على ثبات الجذع، والمرونة، وتوازن العضلات.

نوصي بممارسة رياضة Reformer Pilates مرتين أسبوعيًا على الأقل للحصول على نتائج ملحوظة خلال 4 إلى 6 أسابيع. وبالطبع، يعتمد التقدم لدى كل شخص على جسمه وأهدافه الخاصة.

حجز درس يتم بكل سهولة عبر نظام الحجز الإلكتروني الخاص بنا.

نعم، تكلفة الحصة التجريبية € 25,00 لمرة واحدة لكل شخص. إنها مثالية للتعرّف على Reformer Pilates وعلى الاستوديو الخاص بنا. يمكن الحجز مرة واحدة فقط لكل شخص.

يمكنك حجز درس جماعي مطلوب. هل ترغب في الحصول على مزيد من الاهتمام الشخصي؟ يُفضّل حينها حجز موعد هادئ في الجدول، وغالبًا ما يكون ذلك خلال النهار في أيام الأسبوع. أما الأمسيات وعطلات نهاية الأسبوع فتكون عادةً أكثر ازدحامًا.

لمن يرغب في إرشاد شخصي إضافي، نقدم تدريبًا شخصيًا فرديًا 1-op-1. يحرص مدربونا ذوو الخبرة على أن تحقق أقصى استفادة من تدريبك. تكلفة ذلك لكل درس هي € 85,00 (50 دقيقة).

تدرّب بطريقتك: مع بطاقة حصص (5 أو 10 جلسات)، أو اشتراك شهري، أو اشتراك سنوي حصري. اكتشف جميع الخيارات والأسعار الحالية تحت قسم بطاقات الحصص والاشتراكات.

لا، بطاقات الرحلات والاشتراكات الخاصة بنا شخصية ولا يمكن مشاركتها أو نقلها إلى الآخرين.

يمكن إيقاف الاشتراك مؤقتًا، شريطة أن يتم ذلك وفقًا للشروط المعمول بها لدى Studio Reformé. ولا يمكن الإيقاف المؤقت إلا في حالة الإجازة طويلة الأمد (3 أسابيع) أو في حالة المرض.

يمكن تقديم طلبات إيقاف الاشتراك مؤقتًا عبر البريد الإلكتروني من خلال info@studioreforme.nl، ويتم تقييم كل طلب على حدة من قبل Studio Reformé.

لا يمكنك الحضور؟ لا مشكلة، طالما أنك تلغي حصتك قبل 24 ساعة على الأقل، يمكنك إعادة جدولتها مجانًا. إذا ألغيت خلال 24 ساعة أو لم تحضر، فستخسر رصيدك للأسف.

لضمان حصول جميع الأعضاء على فرصة عادلة لحجز الحصة التي يرغبون بها، نعتمد حدًا أدنى قدره 12 ساعة بين حجزين.

وبهذه الطريقة نمنع شغل الأماكن دون داعٍ، ونتيح لأكبر عدد ممكن من الأعضاء الاستفادة من الحصص المتاحة. لذلك نرجو من أعضائنا التخطيط لحصصهم بوعي.

بالتأكيد! إذا كانت لديكِ بالفعل خبرة في رياضة Reformer Pilates وتعرفين جيدًا كيفية استخدام الجهاز، فيمكنكِ التدريب لدينا بشكل مستقل خارج الدروس الجماعية. مثالي إذا كنتِ
ترغبين في التدرّب قليلًا بالوتيرة التي تناسبكِ أو تكرار تمارين معيّنة. يُرجى الانتباه: التدريب المستقل مخصّص فقط لمن هنّ على دراية باستخدام جهاز Reformer.

نعم، هذا ممكن! هل أنتِ/أنتَ مدرّسة أو مدرّس Reformer وتبحثين/تبحث عن مكان مريح للعمل مع عملائك؟ استوديوهنا مجهّز بجهازي Reformer ويوفّر بيئة هادئة واحترافية. يمكنك استئجار المساحة ابتداءً من € 30,00 في الساعة. هل تريدين/تريد مزيدًا من المعلومات أو حجز مكان؟ اطّلعي/اطّلع على صفحتنا الخاصة بتأجير المساحات أو أرسلي/أرسل لنا رسالة قصيرة.

بالتأكيد! هل تبحثون عن طريقة ممتعة وأصلية ونشطة لقضاء يومكم؟ نحن نقدم باقات جماعية خاصة من 6 إلى 12 شخصًا. فكّروا في حصة Reformer مخصصة، مع وجبات خفيفة صحية وسموثي. مثالية ليوم مع الصديقات، أو حفلة توديع العزوبية، أو بناء الفريق، أو أي مناسبة خاصة أخرى. السعر هو € 40,- للشخص الواحد مقابل حصة لمدة 60 دقيقة.

نعم، بالتأكيد. في الاستوديو الخاص بنا يمكنك تبديل ملابسك بهدوء في غرفة تبديل الملابس، ولمن يرغب في الانتعاش قليلًا بعد التمرين، تتوفر مقصورة دش مريحة وفاخرة. وبذلك يمكنك متابعة يومك مباشرةً وأنت تشعر بالانتعاش والنشاط! يُرجى إحضار جل الاستحمام والمنشفة الخاصة بك.

بالتأكيد! بعد التمرين، يمكنك الاستمتاع لدينا بماتشا لذيذة أو قهوة مثلجة. مثالي لتغذية جسمك وإكمال تجربة الـ Reformer الخاصة بك. نقدم تشكيلة متغيرة تضم خيارات مسؤولة.

ستجد استوديوهنا في مبنى PE Cosmetics على العنوان Prins Mauritslaan 51 في Harderwijk. الموقع مركزي ويسهل الوصول إليه، سواء بالسيارة أو الدراجة أو وسائل النقل العام. كما تتوفر مواقف سيارات كافية (مجانية) مباشرة أمام الباب.

هل ستأتي بالسيارة أو بالدراجة؟ يمكنك وضع دراجتك في موقف الدراجات لدينا. هل أماكن وقوف السيارات لدينا ممتلئة؟ عندها يمكنك أيضًا ركن سيارتك في الأماكن المخصصة التابعة لـ Smit Keukens.